KENAPA SIH KITA SELALU MERASA LELAH?

Sebenarnya ada banyak alasan kenapa orang selalu merasa lelah dan capek, padahal kalau kita perhatikan aktivitas fisiknya bisa dibilang jauh dari aktivitas fisik berat. Mau tau nggak sih penyebab kenapa kita selalu merasa mudah lelah?

1. Kurang tidur

Kurang tidur bisa menyebabkan kita mudah merasa lelah, Karena rata rata orang yang berumur 18 – 60 tahun membutuhkan waktu tidur kurang lebih 7 jam dalam seharinya. Nah itu durasinya, tetapi yang perlu kita ingat selain durasi adalah kualitas tidur, karena kualitas tidur juga sangat penting karena kalau kita sering tidur , terjaga pada waktu tidur, otomatis juga akan mempengaruhi keesokan harinya ketika kamu beraktifitas.

2. Mengkonsumsi karbohidrat olahan yang berlabih

Memang kita ketahui sumber energy dari tubuh kita sendiri adalah karbohidrattetapi yang perlu kita perhatikan kalau karbohidratnya berlebih otomatis akan membuat gula darah kamu jadi lebih naik. Pada saat ini yang terjadi yaitu pancreas akan bekerja lebih keras untuk mengeluarkan gula dari darah kamu. Nah inilah yang membuat kamu menjadi cepat lelah ketimbang kita memilih karbohidrat olahan ada baiknya kita memilih karbohidrat kompleks dimana rasa kenyang akan ebih lama dan gula darah kamu akan lebih stabil.

3. Sedentary livestyle

Ini merupakan gaya hidup yang memang pasif dan tentu saja hal ini akan berdampak buruk pada kesehatan kamu. Contohnya aktivitas dari pekerja kantoran yang mengharuskan untuk bekerja ber jam-jam dibalik meja yang paling penting tubuh harus aktif bergerak untuk menjaga stamina dan juga meningkatkan kelancaran darah dan otomatis yang kamu dapatkan juga sendi yang sehat.

4. Kekurangan cairan

Hal ini sangat sering terjadi dan ini tanpa disadari. Karena kekurangan cairan tidak selalu ditandai dengan adanya rasa haus. Jika tubuh kekurangan cairan maka aliran darah dan oksigen ke otak akan menjadi tidak lancar, faktanya adalah 70% dari tubuh kita ini bersal dari cairan, tetapi yang dibutuhkan oleh tubuh itu tudak hanya cairan yang berupa air saja tetapi juga mineral seperti kalsium, potassium, sodium, magnesium, dan juga bicarbonate. Yang perlu diperhatikan saat memilih air mineral yang berkualitas yaitu berasal dari sumber pegunungan yang terpilih yang mengandung mineral alami.

Apakah air minum biasa sama dengan air mineral?

Tidak kedua jenis air ini jelas berbeda terutama pada kandungannya air minum yang berasal dari sumur atau kran hanya mengandung satu atau dua hydrogen sedangkan air mineral mengandung micronutrient yang terdiri dari kalsium, magnesiaum, sodium, potassium, bicarbonate.

Mana yang lebih dibutuhkan oleh tubuh? Air putih atau air mineral?

Dibandingkan dengan air putih, air mineral memiliki manfaat dan nutrisi lebih banyak untuk tubuh kita seperti kandungan mineral bicarbonate yang berperan dalam mengatur PH dalam usus kecil dan tidak membebani pankreas, sehingga membuat tubuh menjadi lebih segar dan itu tidak terdapat dalam air putih biasa. Yang perlu kita perhatikan ketika kita selalu merasa lelah adalah apakah kita sudah aktif bergerak , apakah kita sudah menkonsumsi makanan yang sehat, dan apakah kita sudah mengkonsumsi air mineral yang berkualitas, karena komponen komponen ini penting sekali untuk menjaga supaya tubuh kamu tetap vit dan juga tidak cepat merasa lelah. Supaya tidak lelah maka kita harus banyak banyak minum air, terutama air mineral.